什麼時間喝綠茶能達到最佳的減肥效果呢?

閱讀時間: 2 分鐘
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Green Tea

綠茶能有助您減肥嗎?

是。

綠茶如何有助於減肥?

當一個人的每日熱量攝入量超過基本代謝率時,多餘的卡路里將轉化為脂肪並儲存在體內,從而導致體內脂肪增加。
 
喝綠茶可以增加體內新陳代謝的速度。 它還可以加速脂肪的氧化並減少體內多餘的熱量,減少脂肪的積累。

 

喝太多綠茶會對身體造成怎樣呢

喝太多綠茶會對身體造成以下3種副作用:
 
1. 脫水
綠茶是天然的利尿劑,喝太多就會導致身體脫水。建議每天飲茶的量應該不超過喝水的量,喝多少茶,就應該也要補充相對應的水分。
喝太多綠茶會導致身體脫水,出現疲勞、血壓升高、容易餓等徵狀。
 
2. 缺鐵、貧血
綠茶會減慢身體吸收鐵質的速度,因此原本就缺鐵,或是生理期來的女性,都不應該大量攝取綠茶,以免使貧血的情況更嚴重。
綠茶會減緩鐵質吸收,使貧血變嚴重。
 
3. 胃腸問題
綠茶裡含有單寧酸,因此空腹喝茶、茶喝太多都很傷腸胃,可能會導致胃痛、噁心或便秘。

什麼時候喝綠茶的減肥效果最大?

The Time Of Drinking Tea

我們建議您在有氧運動前半小時喝綠茶,因為它可以提高人體的新陳代謝速度,使其更有效地燃燒脂肪。科學研究已經證實,喝綠茶還可以幫助脂肪氧化,抑制消化酶,減少脂肪堆積,降低膽固醇和低密度脂蛋白以及降低血糖。這些積極的健康益處是由多酚類化合物引起的。
 
當您在餐廳外面用餐時,未加糖的綠茶還可以作為絕佳的替代飲料。綠茶還可以緩解您的口渴和飢餓感,從而減少食物攝入量。
 
喝綠茶的9其他健康益處
 
喝綠茶還具有許多其他健康益處,包括
 
  • 防曬,美白
  • 防輻射
  • 防止口臭
  • 抗衰老
  • 抗菌
  • 抗胃病
  • 抗癌
  • 預防糖尿病
  • 促進消化
 
 
一項新的研究顯示,老年人常喝綠茶可使身體更靈活,獨立性也比其他老年人強,因為綠茶有助於降低身體功能衰退和行動不便的風險。該研究發表在最近出版的《美國臨床營養》雜誌上,是由日本東北大學的研究人員完成的。

1. 防曬
SKIN
 
近日,美國有一項研究指出,綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能,將含有綠茶成分的護膚品塗抹在皮膚上後,甚至被烈日照射,可讓導致皮膚曬傷,鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。這就證明了綠茶中粒具有防曬功用。
 
2. 防輻射
EYESIGHT
 
對於生活緊張而忙碌的人群來說,抵禦電腦輻射最簡單的方法就是每天上午喝2〜3杯綠茶,吃一個橘子。因為茶葉中富含豐富的維生素A原,被人體吸收後能迅速轉化為維生素A。維生素A能合成視紫紅質,使眼睛在暗光下看東西更清楚。因此,綠茶既能消除電腦輻射,還能保護和提高視力。
 
3.降脂
 
這是因為茶裡的酚類衍生物,芳香類物質,氨基酸類物質,維生素類物質綜合協調的結果,特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用,能夠促進輕微氧化,幫助消化,降脂減肥。
 
4.防口臭
 
茶所含的單寧酸具有殺菌作用,能阻止食物渣屑繁殖細菌,故能有效防止口臭。
 
5.抗衰老
Anti-aging
因為人體新陳代謝的過程,如果過氧化,會產生大量自由基,容易老化,也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑,能有效清除過剩自由基,阻止自由基對人體的傷害。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性,清除自由基。
 
6.抗菌
 
研究顯示,綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑製作用,同時又不致傷害腸內有益菌的繁衍,因此綠茶具有整腸的功能。有研究表明茶多酚能清除機體內過多的有害自由基,能夠再生人體內的α-VE,VC,GSH,SOD等高效抗氧化物質,從而保護和修復抗氧化系統,對增強機體免疫,對防癌,防衰老都有顯著的效果。
 
7.防胃病
一項研究表明,多喝綠茶能夠預防慢性胃炎和胃癌。研究發現,喝綠茶時間越久的人患慢性胃炎和胃癌的比率就越低,愛喝綠茶的人患胃癌的比率比不喜歡喝茶的人低48%。
 
8.防癌
 
對防癌的發生,多喝茶必然是有其正向的鼓勵作用。
 
9.促進消化
 
近年的研究報告顯示,綠茶能夠幫助改善消化不良的情況,例如由細菌引起的急性腹瀉,可喝一點綠茶緩解病況。
 
專家特別提醒:品茶不是越新鮮越好。營養學角度認為最新鮮的茶葉其營養成分不一定是最好的,因為所謂新茶是指採摘下來不足一個月的茶葉,這些茶葉因為沒有經過一段時間的放置,有些對身體有不利影響的物質,如多酚類物質,醇類物質,醛類物質,還沒有被完全氧化,如果繼續喝新茶,有可能出現腹瀉,腹脹等不舒服的反應

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