可以幫助您保持苗條,減肥和保持健康的7種最佳茶
保持苗條的7種最佳茶
1. 普洱茶
它的降脂功效強,並且養胃。純喝效果更佳,剛開始喝感覺像中藥,多喝幾次後會慢慢品味到它的芳香甜的。建議飯後半小時後喝,並且普洱茶容易與空氣中的氧氣發生化學反應,注意密封保存。
2. 山楂荷葉茶
它的價格便宜,味道酸甜,降脂養胃,不傷身體。山楂具有開胃消食的效果,荷葉分解脂肪消除便秘,二者配合,相得益彰。
3. 杜仲茶
杜仲茶,也就是杜仲植物的葉子,泡茶喝具有消脂減肥抗衰老的作用,經常喝對身體有好處,並且價值高無副作用。連續喝一個月有明顯的減肥效果,但是味道微苦,慢慢品味會發現有一絲甜意。
4. 檸檬茶
當我們吸收檸檬酸後,能有效防止飲食後出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質-乳酸,令從食物中吸收的糖質和脂質,可快速轉化成能量,甚至被消耗掉 ,避免多餘積聚,同時促進全身代謝力。無論是鮮檸檬還是檸檬干,泡茶喝再配以蜂蜜,一段時間後不僅體重下降明顯,皮膚也會水嫩透白的。
大家可以試試制作以下檸檬瘦身飲料,非常簡單易做
5. 綠茶
綠茶含茶多酚、單寧、兒茶素、維他命A、C、E等多種對人體有益處的成分,其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成,讓細胞內的脂質難以合成,體脂肪不易堆 積。所含單寧成分,可延緩醣類食物被人體吸收,還有整腸、殺菌作用。兒茶素則可幫助分解脂肪、降低膽固醇、降血糖、清除自由基及抗氧化等功能。另含維他命 A、C、E可防癌、抗老化。因此多喝綠茶,具有減肥及美容作用。
6.決明子減肥茶
決明子主要是能夠促進人體排便,而且還能夠排除人體內的毒素,預防人體出現肥胖的現象,經常用決明子泡茶喝,確實能夠起到減肥的效果,但是每個人減肥的效果是不一樣的,有一些朋友們在服用了一個月的決明子茶之後,確實會減掉十斤左右,由於每個人的體質不一樣,肥胖的原因不一樣,所以效果有所區別。
大家可以試試制作以下決明子茶飲料,有助控制食慾
杞菊決明子茶
原料:枸杞子10克,菊花3克,決明子20克。
製法:將枸杞子、菊花、決明子同時放入杯中,用沸水沖泡,加蓋,15分鐘後便可飲用。
用法:當茶,頻頻飲用,一般可沖泡3至5次。
作用:枸杞子養顏,菊花,決明子都是清熱的佳品,長期飲用可助清除體內毒素,控制食慾,減少脂肪積累。
7. 黑茶
1.挑對茶種
茶含有的「多酚」被認為具有健康功效,「兒茶素」則是多酚類當中最重要的一種。國人最常喝的「綠茶」、「烏龍茶」及「紅茶」,「兒茶素」含量都不同,其中綠茶最多、烏龍茶次之,紅茶兒茶素的含量最少,大多是兒茶素氧化後的茶紅素。
2.持續飲用足量
根據國外研究,每天喝350毫升的茶,12週後發現有助於降低體重及體脂肪。
3.喝對時間

喝茶的時間點,建議選擇「運動前」飲用,可幫助燃燒脂肪,不建議於飯後立即飲用,會降低鐵質吸收。
4.控制飲食熱量

如果選擇含糖量高、兒茶素低的茶,不但無法減肥,體重反而會上升,建議選擇無糖綠茶。
5.搭配規律運動
運動會分泌腎上腺素,而茶可抑制腎上腺素分解,研究發現,每天喝400毫升的綠茶、搭配阻力運動,可以提升肌肉量並降低體脂肪。
綜合以上5點,想要喝茶瘦身,選對茶很重要,選擇兒茶素高的「綠茶」、熱量低的「無糖茶」是前提,記得運動前喝,再搭配規律運動、同時控制熱量攝取,將可達到喝茶減肥的效果。