七大茶飲能有助你消滅脂肪

可以幫助您保持苗條，減肥和保持健康的7種最佳茶

保持苗條的7種最佳茶

1. 普洱茶 

它的降脂功效強，並且養胃。純喝效果更佳，剛開始喝感覺像中藥，多喝幾次後會慢慢品味到它的芳香甜的。建議飯後半小時後喝，並且普洱茶容易與空氣中的氧氣發生化學反應，注意密封保存。

2. 山楂荷葉茶

它的價格便宜，味道酸甜，降脂養胃，不傷身體。山楂具有開胃消食的效果，荷葉分解脂肪消除便秘，二者配合，相得益彰。

3. 杜仲茶

杜仲茶，也就是杜仲植物的葉子，泡茶喝具有消脂減肥抗衰老的作用，經常喝對身體有好處，並且價值高無副作用。連續喝一個月有明顯的減肥效果，但是味道微苦，慢慢品味會發現有一絲甜意。

4. 檸檬茶 

當我們吸收檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質-乳酸，令從食物中吸收的糖質和脂質，可快速轉化成能量，甚至被消耗掉 ，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。無論是鮮檸檬還是檸檬干，泡茶喝再配以蜂蜜，一段時間後不僅體重下降明顯，皮膚也會水嫩透白的。

大家可以試試制作以下檸檬瘦身飲料，非常簡單易做

5. 綠茶 

綠茶含茶多酚、單寧、兒茶素、維他命A、C、E等多種對人體有益處的成分，其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成，讓細胞內的脂質難以合成，體脂肪不易堆 積。所含單寧成分，可延緩醣類食物被人體吸收，還有整腸、殺菌作用。兒茶素則可幫助分解脂肪、降低膽固醇、降血糖、清除自由基及抗氧化等功能。另含維他命 A、C、E可防癌、抗老化。因此多喝綠茶，具有減肥及美容作用。

6.決明子減肥茶

決明子主要是能夠促進人體排便，而且還能夠排除人體內的毒素，預防人體出現肥胖的現象，經常用決明子泡茶喝，確實能夠起到減肥的效果，但是每個人減肥的效果是不一樣的，有一些朋友們在服用了一個月的決明子茶之後，確實會減掉十斤左右，由於每個人的體質不一樣，肥胖的原因不一樣，所以效果有所區別。

大家可以試試制作以下決明子茶飲料，有助控制食慾

杞菊決明子茶

原料：枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。
製法：將枸杞子、菊花、決明子同時放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，15分鐘後便可飲用。
用法：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3至5次。
作用：枸杞子養顏，菊花，決明子都是清熱的佳品，長期飲用可助清除體內毒素，控制食慾，減少脂肪積累。

7. 黑茶

1.挑對茶種

茶含有的「多酚」被認為具有健康功效，「兒茶素」則是多酚類當中最重要的一種。國人最常喝的「綠茶」、「烏龍茶」及「紅茶」，「兒茶素」含量都不同，其中綠茶最多、烏龍茶次之，紅茶兒茶素的含量最少，大多是兒茶素氧化後的茶紅素。

2.持續飲用足量

根據國外研究，每天喝350毫升的茶，12週後發現有助於降低體重及體脂肪。

3.喝對時間

喝茶的時間點，建議選擇「運動前」飲用，可幫助燃燒脂肪，不建議於飯後立即飲用，會降低鐵質吸收。

4.控制飲食熱量

如果選擇含糖量高、兒茶素低的茶，不但無法減肥，體重反而會上升，建議選擇無糖綠茶。

5.搭配規律運動

運動會分泌腎上腺素，而茶可抑制腎上腺素分解，研究發現，每天喝400毫升的綠茶、搭配阻力運動，可以提升肌肉量並降低體脂肪。

綜合以上5點，想要喝茶瘦身，選對茶很重要，選擇兒茶素高的「綠茶」、熱量低的「無糖茶」是前提，記得運動前喝，再搭配規律運動、同時控制熱量攝取，將可達到喝茶減肥的效果。