七大茶飲能有助你消滅脂肪

閱讀時間: 2 分鐘
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可以幫助您保持苗條,減肥和保持健康的7種最佳茶

 
 
 
根據2018年進行的一項調查,全世界一半以上的人口每天都喝茶。 人們常說喝茶可以減輕體重。 這到底是不是真的? 哪種茶最適合減肥? 如何飲用茶才能發揮最大功效? 我們希望在本文中為你解答。

Top 7 Teas That Can Help You Keep Slim

保持苗條的7種最佳茶

 

1. 普洱茶 


它的降脂功效強,並且養胃。純喝效果更佳,剛開始喝感覺像中藥,多喝幾次後會慢慢品味到它的芳香甜的。建議飯後半小時後喝,並且普洱茶容易與空氣中的氧氣發生化學反應,注意密封保存。


2. 山楂荷葉茶

它的價格便宜,味道酸甜,降脂養胃,不傷身體。山楂具有開胃消食的效果,荷葉分解脂肪消除便秘,二者配合,相得益彰。


3. 杜仲茶

eucommia tea

杜仲茶,也就是杜仲植物的葉子,泡茶喝具有消脂減肥抗衰老的作用,經常喝對身體有好處,並且價值高無副作用。連續喝一個月有明顯的減肥效果,但是味道微苦,慢慢品味會發現有一絲甜意。


4. 檸檬茶 

當我們吸收檸檬酸後,能有效防止飲食後出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質-乳酸,令從食物中吸收的糖質和脂質,可快速轉化成能量,甚至被消耗掉 ,避免多餘積聚,同時促進全身代謝力。無論是鮮檸檬還是檸檬干,泡茶喝再配以蜂蜜,一段時間後不僅體重下降明顯,皮膚也會水嫩透白的。

大家可以試試制作以下檸檬瘦身飲料,非常簡單易做

檸檬香蕉減肥茶
 
材料:新鮮香蕉一片,鮮檸檬一片,菊花9朵
 
制法:先把杯子溫熱,然後加入菊花和檸檬,注入開水,蓋上粉碎浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
 
減肥原理:這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,可以控制肥胖感,降低食慾。



5. 綠茶 

綠茶含茶多酚、單寧、兒茶素、維他命A、C、E等多種對人體有益處的成分,其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成,讓細胞內的脂質難以合成,體脂肪不易堆 積。所含單寧成分,可延緩醣類食物被人體吸收,還有整腸、殺菌作用。兒茶素則可幫助分解脂肪、降低膽固醇、降血糖、清除自由基及抗氧化等功能。另含維他命 A、C、E可防癌、抗老化。因此多喝綠茶,具有減肥及美容作用。

 

6.決明子減肥茶

 

決明子主要是能夠促進人體排便,而且還能夠排除人體內的毒素,預防人體出現肥胖的現象,經常用決明子泡茶喝,確實能夠起到減肥的效果,但是每個人減肥的效果是不一樣的,有一些朋友們在服用了一個月的決明子茶之後,確實會減掉十斤左右,由於每個人的體質不一樣,肥胖的原因不一樣,所以效果有所區別。

大家可以試試制作以下決明子茶飲料,有助控制食慾

杞菊決明子茶

原料:枸杞子10克,菊花3克,決明子20克。
製法:將枸杞子、菊花、決明子同時放入杯中,用沸水沖泡,加蓋,15分鐘後便可飲用。
用法:當茶,頻頻飲用,一般可沖泡3至5次。
作用:枸杞子養顏,菊花,決明子都是清熱的佳品,長期飲用可助清除體內毒素,控制食慾,減少脂肪積累。

7. 黑茶

黑茶可以說是最好的減肥茶。它能有效減少腹部輕微堆積,而且不會反彈。除此以外,它還能平衡體內酸鹼度,有不錯的美容功效。
 
黑茶適合小腹多餘肉過多的
 
一杯黑茶只含有約4卡路里的熱量,降脂功效主要來自三個方面的因素:一是由茶多酚,維生素C等多種有效成分一起起作用,協助輕微的分解和消化;二是發酵過程 形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取,提高酵素分解腰果餡餅)。三是,黑茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒成年人的能力 。
 

 

 

那知道喝什麼茶有助減肥了,但怎麼喝才有效?如果挑錯茶又喝錯方法,小心可能越喝越胖!
 
以下有5大祕訣;
 

1.挑對茶種

茶含有的「多酚」被認為具有健康功效,「兒茶素」則是多酚類當中最重要的一種。國人最常喝的「綠茶」、「烏龍茶」及「紅茶」,「兒茶素」含量都不同,其中綠茶最多、烏龍茶次之,紅茶兒茶素的含量最少,大多是兒茶素氧化後的茶紅素。

2.持續飲用足量

根據國外研究,每天喝350毫升的茶,12週後發現有助於降低體重及體脂肪。

3.喝對時間

TEA TIME

喝茶的時間點,建議選擇「運動前」飲用,可幫助燃燒脂肪,不建議於飯後立即飲用,會降低鐵質吸收。

4.控制飲食熱量

Chinese Tea Pot

如果選擇含糖量高、兒茶素低的茶,不但無法減肥,體重反而會上升,建議選擇無糖綠茶。

5.搭配規律運動

運動會分泌腎上腺素,而茶可抑制腎上腺素分解,研究發現,每天喝400毫升的綠茶、搭配阻力運動,可以提升肌肉量並降低體脂肪。

綜合以上5點,想要喝茶瘦身,選對茶很重要,選擇兒茶素高的「綠茶」、熱量低的「無糖茶」是前提,記得運動前喝,再搭配規律運動、同時控制熱量攝取,將可達到喝茶減肥的效果。



 

 

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